Денят се познава от сутринта: навиците, които ще променят дните ти - част II

Здравей! Вече знам, че съгласна, че начинът по който започнеш деня си още от сутрината е определящ и за останалата част от деня. Знам също, че и ти повече от всичко друго искаш да се заредиш с енергия и добро настроение още от първите минути на новия ден и да продължиш така през и през останалата му част. И сега вече знаеш, че всичко зависи от теб! Заедно се убедеихме, че прилагайки тези лесни и приятни стъпки всяка сутрин преди да излезнеш от дома си (или преди да започнеш работния си ден от вкъщи), ще можеш да се заредиш с нужните енергия и ентусиазъм, за да осъществиш всичко, което искаш с лекота. Ако все още не си прочела предишните две статии, съветвам те да започнеш с “Да станеш с десния крак или как да се заредиш с енергия с отварянето на очите“, и после да продължиш с първата част на тази статия: Денят се познава още от сутринта: навиците, които ще променят дните ти – част I, за да разбереш още по-добре как да се заредиш с правилната нагласа още от събуждането и след това непременно продължи с тези семпли стъпки за истински победители! След първите 3 стъпки (8 мин.), прииложи и тези нови 3 (между 13 и 33 мин.) в продължение на 21 дни (времето, необходимо за превръщането на едно действие в навик) и животът ти ще поеме в нова посока, тази към високите вибрации и щастието! Да започваме!

4. Бомбардирай се с похвали! (2 мин.)

След като вече си си казала най-милите думи на света, прегръщайки се, продължи още по-сериозно и изброй 10 неща, които харесваш и обичаш в себе си или си направи комплименти, говорейки във второ лице: „Ти си красива“, „Ти си интелигентна“, „Имаш най-чувствените устни на света“, „Ти си силна“, „ Имаш най-невероятната усмивка “, “Ти си забавна“ , “Имаш прекрасни очи“, “Ти си чаровна“… Не спирай преди да си изброила 10 черти/качества/комплимента. Не се замисляй много, изричай това, което ти идва на ум едно след друго, като бомбандировка… можеш дори и да се задъхаш от вълнение. Докато бълваш комплименти по свой адрес, можеш и да се погалиш по лицето, тялото, всичко е позволено… Важното е да усетиш любовта и възхищението си. Обърни внимание, че погледът ти се променя в момента, в който най-накрая започнеш да оценяваш цялата си красота и уникалност. И повярвай ми, след такъв старт на деня, никой не би бил в състояние да те обиди, огорчи или ядоса по какъвто и да е повод. А защо във второ лице? Защото е доказано, че е много по-лесно да правим комплименти и да се възхищаваме на другите, да сме мили, нежни и любящи към останалите, а да сме груби, изискващи и нетолерантни към самите себе си. Говорейки на себе си във второ лице единствено число “ти“ ни дава възможност да се възхитим на самите себе си като на някой друг и същевременно да приемем похвали и мили думи сякаш от друг човек, независимо, че това сме самите ние. Ако ти е трудно или пък искаш да се научиш как наистина да бъдеш нежна, мила и любяща към себе си и това да стане твоето нормално отношение към теб, задължително се запиши за пълния и официален курс по метода на Луиз Хей “Обичай себе си- Излекувай живота си“ в 10+ 1 онлайн срещи или монотематичния уъркшоп “Магията на взаимоотношенията“ пак по метода на Луиз Хей.

5. Активирай мускулите си, изпълни ги със сила и енергия! (10 – 30 мин.)

Тази точка се състои от две различни физически дейности, но не се притеснявай, ако нямаш време за двете редовно, опитай се да прилагаш първата всеки ден (ще отмене 10 минути) а вотрата 3 пъти седмично. Все пак, тайната не е в това да се събудим рано и да скролваме през публикациите на нашите приятели във Фейсбук, а да започнем деня си с физическа активност! Това ни изпълва с енергия и сила и ни прави по-щастливи, защото стимолира производството на серотинин и ендорфин (хормоните на щастието и спокойствието) и в същото време намалява нивата на кортизол в кръвта (хормонът отговорен за стреса и депресията). Нека разгледаме тези две основни упражнения: 1 Петимата тибетци! Това е едно прекрасно упражнение от йога, състоящо се от 5 прости движения, считани за еликсира на вечната младост, защото те подпомагат подобряването на гъвкавостта на тялото, водят до прилив на енергия и в същото време носят огромни ползи и в психически аспект. Ако все още не си чувала за тази прекрасна практика, не губи време: гледай видеото, за да научиш кои са всичките ѝпредимства и започни да я правиш и ти всяка сутрин! Приливът на енергия и добро настроение са гарантирани само след десет минути. https://www.youtube.com/watch?v=sAu0BT4mevM&app=desktop 2. Тичай или ходи бързо поне 20-30 мин. на ден! Поне три пъти в седмицата отдели време да тичаш по 20–30 минути на ден или отдели време да ходиш бързо 4-5 пъти в седмицата за същото време! Знам какво ще кажеш: нямаш време, ставаш рано и бързаш за работа, не можеш да го направиш преди работния ти ден… Истината е, че когато искаме да си намерим оправдания, ние сме изключително креативни. Фактът е, че когато наистина искаме нещо, можем да намерим време и възможност. Така, че напрегни мозъка си и намери тази част от деня (ако не е сутринта, може да е вечерта), когато ще успееш да отделиш 20–30 минути, за теб, тялото ти, здравето ти, тонуса ти и доброто настроение. Аз мисля, че си засужава, а ти? Тип: Докато тичаш или ходиш бързо, пусни си някакво мотивационно видео или аудио и го слушай през първата част на твоята тренировка. Увери се, обаче, че през полседните поне 5-10 минути, не слушаш нищо, махаш сушалките и тичаш или ходиш докато се любуваш на звуците, цветовете и света около теб. Бъди тук и сега!

6. Изрази едно намерение за деня. (1мин.)

Как би искалa да предизвикаш себе си днес? Би ли искалa да прекараш един ден, без да се оплакваш от нищо, без да се ядосваш или да съдиш другите, а напротив, да виждаш позитивната страна на всичко, да си по-толерантна или по-търпелива? Може би тогава не би се обидила от тона на шефа си, който понякога ти се струва неподходящ или от неадекватната шега на колежката ти отляво? Дай си обещание, всеки нов ден си поставяй едно намерение и го спазвай през целия ден. Ако имаш нужда, можеш да си поставяш едно и също намерение в продължение на няколко дни, докато не усетиш, че си се справила с това предизвикателство. Не знаеш как? Заповядай на пълния и официален курс по метода на Луиз Хей “Обичай себе си- Излекувай живота си“ в 10+ 1 онлайн срещи и ще научиш не само как да си поставяш намерения, но и как лесно и приятно да минаваш през деня с усмивка и увереност.

Как мислиш, че ще се почувстваш? Не започваш ли вече да се чувстваш по-лека и по-спокойна? Би трябвало, защото вече си с една крачка по-близо до новия си позитивен, енергичен и усмихнат ден! Поздравления! От днес ти започваш да променяш отношението си: първо към себе си, после към всичко, което имаш, и накрая към Живота и ще видиш, че това ще промени и отношението на другите към теб самата. Твоят път към по-добър, по-щастлив и по-съзнателен живот вече започна, благодарение на правилното отношение (The Great Attitude) и веднъж поелa по този път, никога няма да искаш да се върнеш назад! Бъди постоянна, прилагай тези прости, но много ефикасни стъпки всяка сутрин преди да се потопиш в работния ден или нормалните ти задължения и коментирай как се чувстваш само след 21 дни. А дотогава, не забравяй да бъдеш най-добрата своя версия! Очаквай продължението на тази статия с други полезни тактики, които да прилагаш по време на деня. 😉